Hoe running therapie de kans op jouw droombaan vergroot

Zondag 15 januari om 15.30 uur te zien bij het RTL programma ‘van passie naar droombaan’

Wat is running therapie?
Running therapie wordt ingezet om mensen te leren ervaren wat een rustig duurloopje kan opleveren voor het welbevinden. Bij running therapie gaat het om het plezier dat je eraan beleeft en totaal niet om de loopprestatie. Bijna iedereen kan het! Running therapie wordt afgestemd op hetgeen de cliënt wil en kan. Velen zullen herkennen hoe heerlijk het is om het brein tot rust te laten komen door hardlopen. De denkmachine wordt even in een andere versnelling gezet. Ik wil cliënten graag laten ervaren hoe goed het je doet om buiten in de natuur, veilig samen met je running therapeut, een rondje te joggen. Bijna iedereen voelt zich na het hardlopen beter dan ervoor: meer ontspannen, rustiger en ziet het leven vrolijker. Uit onderzoeken blijkt een gunstige effect van running therapie op het welbevinden. Het is bewezen dat depressieve klachten erdoor verminderen.

Voor welke mensen of bij welke klachten is running therapie geschikt?
Running therapie is zeer effectief voor mensen die niet in hun kracht zijn door stress, burn-out, depressie en angst. Maar het is zeker ook zinvol voor mensen die middels hardlopen willen ontspannen, willen werken aan hun algehele gezondheid en voor wie de stap naar een reguliere loopgroep te groot is, bijv. omdat ze nog nooit hebben gesport of omdat ze een groot overgewicht hebben.
Wat ik erg mooi vind aan running therapie is dat, wanneer cliënten dit met enthousiasme oppakken, het vaak het begin is van een grotere verandering. Mensen hebben meer energie, meer zelfvertrouwen en komen meer in hun kracht. Daardoor durft men ook op andere terreinen voorzichtig stappen te gaan zetten.

Wat is het verband tussen running therapie en jouw droombaan?
Running therapie is meestal van toepassing op mensen die niet lekker in hun vel zitten. Als je niet in je kracht zit straal je dit vaak uit en is het lastig om een nieuwe baan te vinden. Running therapie levert je meer energie op. Je krijgt meer focus, een betere concentratie en je bent beter in staat om keuzes te maken. Dit alles helpt je enorm bij het zoekproces naar een nieuwe baan.

Ik coach regelmatig cliënten met loopbaanvraagstukken. In situaties waarin mensen ‘vast’ zitten door stress, angst en overbelasting  kan in aanvulling op coaching veel winst worden behaald door lichaamsbeweging. Voor velen is dit vanzelfsprekend. Zij hebben sport geïntegreerd in hun dagelijks leven. Voor anderen is dit erg lastig. Zij ervaren een drempel om te gaan bewegen. Omdat ik heb gemerkt hoe effectief het combineren van coaching en lichaamsbeweging is, ben ik gecertificeerd running therapeut geworden. Modus biedt cliënten hiermee de mogelijkheid om naast coaching ook running therapie te volgen.

Hoe ziet een traject Running therapie eruit?
In een programma van 10-12 weken wordt rustig toegewerkt naar een duurloopje van ongeveer 30 minuten. Modus biedt running therapie op individuele basis en in groepjes van 2-6 personen. Van cliënten wordt gevraagd om naast de wekelijkse running therapie ook zelfstandig 2 keer per week te oefenen. Running therapie kan separaat worden gevolgd of in combinatie met coaching. Modus maakt programma’s  op maat. Meer weten? Aarzel niet en neem contact op via www.modusjanssen.nl


Wat hebben een stilte retraite en jouw droombaan met elkaar te maken?

In November had ik een stilteretraite  met Jeff Foster in Chateau Frandeux in de Belgische Ardennen. In de informatie stond: ‘This retreat is a profound way to rest from the busyness of daily life, to slow down, relax and experience what is truly within’. Het is best moeilijk om uit te leggen wat een stilteweek met je doet. En het is natuurlijk ook voor iedereen anders. Als ik vertel dat ik naar een stilteweek ga, zeggen sommige mensen verbijsterd: ‘vijf hele dagen stil, ik zou gek worden!!’ Het bijzondere is dat het helemaal niet stil is. Als er niet meer wordt gesproken is er ruimte voor al het andere. De gedachten schieten als een dolle door m’n hoofd. Ik word me bewust van stijve spieren en andere lichamelijke gewaarwordingen. Ik voel me onrustig of erger me aan anderen. En langzamerhand wordt het rustiger. Ik merk dat mijn gedachten kalmer worden en mijn emoties milder. Het is heerlijk om gewoon rustig aan het meer te zitten of een wandeling te maken in het bos. Ik ben me meer bewust van het natuurschoon, de geluiden en de geuren om me heen. De stilteweek ervaar ik als een soort ‘reset’.

De boodschap van Jeff Foster gaat in essentie over het volledig accepteren van ‘the present moment’.  Hij helpt mensen te ontdekken wie ze echt zijn, met alle gedachten, gevoelens en oordelen over zichzelf en met alle worstelingen van het moderne stressvolle leven.

Eén van die worstelingen kan zijn dat het je niet lukt om je droombaan te krijgen. Er is enorm veel dat je kan doen om de baan te vinden die bij jou past. Een coach kan je hierbij behulpzaam zijn. Hij of zij stelt krachtige vragen die jou als cliënt helpen om je eigen antwoorden te vinden. Soms is dat een eenvoudige en succesvolle weg; maar niet altijd. Er kunnen beren op de weg komen. Zo’n beer is bijvoorbeeld angst. Angsten lijken irreëel, maar voor degene die ze voelt zijn ze levensecht. In mijn vorige post schreef ik dat Modus werkt met het gedachtengoed van de positieve psychologie waarbij cliënten worden aangemoedigd om het beste van zichzelf te laten zien. Tevens gaf ik aan dat we niet voorbij gaan aan belemmeringen die cliënten ervaren. Eén van deze belemmeringen kan het hardnekkige stemmetje zijn dat ons in de greep heeft en dingen roept als: Het gaat me niet lukken! Wat kan ik eigenlijk? Wie wil mij nou? Had ik maar die opleiding gevolgd! Hoe moet het verder als ik geen baan en dus geen inkomen heb? Voor mijzelf beginnen? Het stikt van de ZZP-ers! Waarom heb ik dit gedaan en waarom heb ik dat gelaten …….?  We weten dat het niet helpt, maar de ondermijnende gedachten zijn er wel, net zoals het rotgevoel dat ons overspoelt. We hebben spijt over het verleden en angst voor de toekomst. Je wil dit niet, maar het is er gewoon. Wegstoppen kan misschien even, maar het komt weer terug.

Jeff zegt hierover: ‘trauma is felt unsafety of the body. The mind wants to run away from this’. We lopen allemaal weg voor hetgeen we echt ervaren. En hoe harder we weglopen voor het onveilige gevoel, des te harder het ons achtervolgt. Tot het moment dat we stoppen met het verzet, stoppen met wegrennen, ons omdraaien en het onveilige gevoel er laten zijn. ‘Be with it in the present moment’. Dat klinkt erg simpel. Het is ook heel simpel, maar niet eenvoudig! Het brein maakt alles complex. Erover nadenken is vaak veel zwaarder en bedreigender dan het er gewoon laten zijn. Veel van ons lijden speelt zich af in ons hoofd. Mijn vader zei altijd: ‘je lijdt het meest van het lijden dat je vreest’. Het is een oude tegeltjes wijsheid. En het klopt! Want het enige dat er echt is, is het huidige moment, met alles wat daarbij hoort aan gevoelens, lichamelijke ervaringen, gedachtes etc.

Maarja, wat moet je hier nu mee, met deze simpele maar niet eenvoudige boodschap: ‘be with it in the present moment’. Je hoeft niet naar een stilteretraite te gaan om dit te ervaren. Het kan gewoon thuis of op het werk, in het hier en nu. Meer weten? Neem contact op via www.modusjanssen.nl

 


Modus en het RTL 4 programma ‘van passie naar droombaan’ in november (vervolg)

Op zondagmiddag 29 januari 2017 is Modus coaching & talentontwikkeling te gast in het RTL4 reality programma ‘Van Passie naar Droombaan’. De vorige post ging over mijn passie om cliënten te helpen  hun droom tot bloei te laten komen. Vandaag beschrijf ik hoe Modus dit aanpakt. Een droom realiseer je niet in één dag. Coaching kan je helpen om helder te krijgen wat je echt wilt en concrete stappen te zetten om dit te realiseren. Vaak blijkt er dan meer mogelijk dan je ooit had gedacht.

Wat voor methodieken gebruikt Modus in de coaching?

Modus werkt met het gedachtengoed van de positieve psychologie waarbij cliënten worden aangemoedigd om het beste van zichzelf te laten zien en daardoor steeds meer in hun kracht te komen. We concentreren ons op de dingen die goed gaan en bouwen hierop verder. Door positieve ervaringen krijgen cliënten meer zelfvertrouwen. Dit motiveert hen om nóg een stapje te zetten. Natuurlijk gaan we niet voorbij aan belemmeringen die je ervaart. Kiezen voor het leven dat je wilt leven en kiezen voor een baan die écht bij je past vergt moed en lef. Ik stimuleer cliënten om afscheid te nemen van patronen die belemmeren. Daarnaast gaat het vooral om de focus te richten op  ‘wat er wel is’ in plaats van op ‘wat er niet is’. In de coaching worden veel vragen gesteld; vragen die mensen uitnodigen om op een andere manier dan men gewend is antwoorden te vinden. We zoeken naar de vraag achter de vraag. Cliënten worden uitgedaagd om uit de comfort zone te stappen en tot nieuwe inzichten te komen. Ik kies ook andere ingangen dan ‘het hoofd’. We hebben de neiging om enorm diep na te denken, te analyseren, te rationaliseren. Maar in onze intuïtie en in ons gevoel ligt al zoveel besloten. Veel antwoorden vind je daar, dus laat je hart en je gevoel wat meer spreken. Dat geldt ook voor de oefeningen waarbij mensen, naast het rationele, toegang krijgen tot andere bronnen van informatie zoals het gevoel, de creativiteit en het lichaam. Voorbeelden hiervan zijn het werken met metaforen, visualisatie en mindfulness. Opdrachten zijn niet standaard en sluiten aan bij hetgeen een cliënt op dat moment een stap verder kan helpen. Cliënten brengen bijvoorbeeld hun  ‘energiegevers en energievreters’ in kaart of gaan oefenen met ‘nieuw’ gedrag. Een ander voorbeeld is een creatieve opdracht waarbij de cliënt iedere dag een pagina maakt die zijn gedachte of gevoel van die dag weergeeft in een collage, moodboard, gedicht, tekening, een foto etc.

Ik daag mensen altijd uit om vandaag te beginnen dingen een beetje anders te doen: draai eens in een andere groef en bemerk wat er gebeurt. Een kleine verandering kan een groot verschil maken, als het maar in de juiste richting is.

Coaching helpt om die stappen te zetten. Ik zit naast je en kijk met je mee. Zonder oordelen. Ook als hetgeen je hebt voorgenomen niet is gelukt. Iets niet doen geeft net zoveel informatie als iets wel doen. Wat houd je tegen? Wat was er belangrijker dan hetgeen je je had voorgenomen? Wat zei het stemmetje in je hoofd? Stel je wil een grotere rol spelen in besprekingen en neemt je voor jezelf meer laten zien. Je constateert dat het niet is gelukt. Wat dacht je? Ik heb geen tijd. Ik was te moe. Het is er niet van gekomen ……. We pellen af hoe de week is verlopen, welke keuzes je hebt gemaakt en wat de trigger was om deze keuzes te maken en niet andere. Meestal zit er iets ‘onder’: ik durf niet, ben bang dat ik voor schut sta, ik mag niet voor mezelf kiezen etc.

Stel je wilt een baan waarin je minder stress ervaart, meer creativiteit kan inzetten en meer kan betekenen voor anderen. Wat kan je dan morgen doen om er dichterbij te komen? Als je hierover nadenkt verandert je focus waardoor je anders naar je dagelijks leven gaat kijken en dingen anders gaat aanpakken.

Wat er in coaching gebeurt is een shift in de mindset. Dit is geen trucje of tool. Het is een verandering  in de manier waarop je dingen ziet, ervaart en voelt die ervoor zorgt dat je anders gaat handelen. Zo’n shift is meestal definitief omdat het een deel van jezelf is geworden. Het komt regelmatig voor dat ineens puzzelstukjes samenkomen en een cliënt zegt: is het zo simpel? Had ik dat nou niet zelf kunnen bedenken? Ja, zeg ik dan: het is eenvoudig en ja, je hebt het zelf bedacht. De cliënt weet het beste antwoord op zijn vraag. Hij of zij kon er alleen even niet bij. En dat is nou het grote voordeel van coaching: het helpt cliënten om de eigen antwoorden, de eigen oplossing en de eigen weg  te vinden.

Interesse? Volg ‘van passie naar droombaan’ en kijk op www.modusjanssen.nl


Modus en het RTL 4 programma ‘van passie naar droombaan’ in november

Op zondagmiddag 29 januari 2017 is Modus coaching & talentontwikkeling te gast in het RTL4 reality programma ‘Van Passie naar Droombaan’. Dit programma wordt gepresenteerd door Sonja Silva en Dounia Rijkschroeff. In de aflevering ‘creative’ ontmoeten we hoofdpersoon Reinaart die jongerenwerker is en graag een overstap naar de creatieve industrie wil maken. Reinaart wordt begeleid om van zijn passie zijn droombaan te maken. Modus laat zien hoe coaching & talentontwikkeling hierbij behulpzaam kunnen zijn.

Wat is coaching eigenlijk?
Coaching begint altijd met een vraag. De cliënt wil iets veranderen. Dat kan van alles zijn. Reinaart wil een loopbaanstap maken en hij weet ongeveer welke richting hij op wil. Hij vraagt zich af op welke wijze en in wat voor organisatie hij zijn talenten het beste kan inzetten. Reinaart weet niet precies hoe hij het moet aanpakken en zoekt hulp hierbij. Coaching helpt cliënten om duidelijk te krijgen wat ze écht willen en om concrete stappen te zetten om dichterbij hun droom te komen.

Op welke manier kan coaching Reinaart helpen?
Reinaart en ik gaan samen in kaart brengen wat zijn waarden en drijfveren zijn, oftewel: wat echt belangrijk voor hem is. Reinaart wil bijvoorbeeld graag op een vernieuwende, creatieve manier bijdragen aan een verbetering van de maatschappij. We gaan in de coaching uitzoeken wat dat precies voor hem betekent. Reinaart gaat bijvoorbeeld m.b.v. een vragenlijst zijn levensloop in kaart brengen. Hierbij wordt ingegaan op vragen als: Wanneer voel je je als een vis in het water? Wat vond je als kind fijn om te doen? Welke vakken vond je leuk op school? Wat geeft jou voldoening? Noem eens een voorbeeld van de afgelopen tijd waarin jouw creativiteit als vanzelf stroomde. Wat deed je, wat dacht je, wat voelde je?
We gaan ook onderzoeken waar de talenten van Reinaart liggen aan de hand van vragen als: Wat kan jij van nature goed? Wat gaat je gemakkelijk af? Dat lijkt heel voor de hand liggend, maar de dingen die je goed kan zijn voor jou zo gewoon dat je het niet als een kwaliteit ziet. Je hoeft het meestal niet heel ver weg te zoeken. Ik zeg regelmatig tegen cliënten: ‘the best things of life are right in front of you’. We hebben de neiging om het ver van huis te zoeken met het idee dat wat van ver komt bijzonder of beter is. Soms zien we over het hoofd welke mogelijkheden zich heel dichtbij voordoen. Een hulpmiddel dat Modus inzet om kwaliteiten in kaart te brengen is een assessment. Hierbij wordt getoetst wat iemands karakterprofiel is en welke competenties hij of zij bezit.

Ieder mens heeft talenten. Mijn passie is om cliënten te helpen deze naar boven te halen en vervolgens tot bloei te laten komen. Als je doet wat dichtbij je ligt is het leuker, krijg je er energie van en kost het weinig moeite. Dan is het een uitdaging er echt voor te gaan, er meer van te leren en jezelf verder te ontwikkelen.
Een droom realiseer je niet in één dag. Maar als je weet waar je naar toe wil kan je wel stappen zetten om er dichterbij te komen. Heel concreet en in het dagelijks leven. Meestal weet je diep van binnen heel goed wat je echt zou willen. Maar soms kun je er even niet bij of weet je niet waar je moet beginnen. Er kunnen ook allerlei belemmeringen zijn die je tegenhouden. Dit kunnen bijvoorbeeld financiële beperkingen zijn (‘ik kan het me niet veroorloven’), of andere bezwaren die je ervan weerhouden om een loopbaanstap te zetten. Maar heel vaak blijkt er veel meer mogelijk dan je ooit had gedacht. Coaching helpt je om dit soort drempels te overwinnen.

In een volgende post vertel ik meer over hoe Modus dit aanpakt. Interesse? Volg ‘van passie naar droombaan’ en kijk op www.modusjanssen.nl

 

 


Televisie opnames in oktober ‘van passie naar droombaan’

Gisteren waren bij mij thuis de opnames voor het RTL4 programma ‘van passie naar droombaan’ dat op 1 januari 2017 van start gaat. In de aflevering ‘creative’ ben ik te zien met mijn onderneming www.modusjanssen.nl. Het item begint met de aankondiging van Sonja Silva dat ze vandaag op bezoek gaat bij Moniek Janssen van Modus: ‘zij is coach en houdt zich bezig met talentontwikkeling’. De deurbel gaat en er staat een volledige crew voor mijn deur ………
Sonja Silva en Dounia Rijkschroeff zijn de presentatrices van dit programma. Als ik eerlijk ben kijk ik niet zo vaak televisie en wist ik niet wie beide dames zijn. Sorry Sonja en Dounia! Na wat surfen op internet blijkt dat in mijn woonkamer een voormalige TMF beroemdheid / Miss Nederland (1997) en één van de finalisten van Miss Nederland 2015 zitten. Hoe grappig is dat!

Als coach help ik mensen om hun krachten optimaal te benutten en tot bloei te komen. Ik begeleid ook mensen die overbelast zijn geraakt om de innerlijke rust te hervinden. Ben ik zelf dan altijd rustig? Meestal wel, meestal sta ik goed in verbinding met mijn gevoel en lichaam, maar in de aanloop naar de opnames voelde ik me allesbehalve rustig.
Allerlei vragen speelden door mijn hoofd. Welke boodschap wil ik overbrengen? Hoe moet ik dat doen? Gelukkig was de jongedame van de redactie heel geruststellend. ‘Maakt u zich niet te druk over de opnames. Laat het vooral uw spontane verhaal zijn. Het camerateam en de presentatrices zullen u op locatie hierin begeleiden. Dat komt helemaal goed!’
Andere vragen gingen over de uiterlijkheden. Je wil toch goed overkomen op televisie. De dag voor de opnames had ik al een bezoek aan de kapper gebracht. Wat voor kleding moet ik aan? Een boetiek in de straat bood uitkomst voor een passende outfit. Er komt toch wel een visagist mee? Dit bleek niet het geval te zijn. Gelukkig kon ik me bij de plaatselijke parfumerie laten opmaken. Er moet wel een mooie bos bloemen op tafel. Enfin, die bleek in de weg te staan voor de cameraman.

Maar toen de crew eenmaal binnen aan tafel zat, was het eigenlijk heel gewoon. ‘Normalizing’ noemen we dat binnen de coaching. We dronken een kop koffie, de cameramensen brachten alles in gereedheid en we begonnen een gewoon gesprek. Over wat ik doe, hoe ik van mijn passie een droombaan heb gemaakt en over wat ik voor anderen wil betekenen.
‘Normalizing’ gaat erover hoe je een cliënt kan laten voelen dat hij over alles kan praten, zonder dat hij beoordeeld of veroordeeld wordt. Een cliënt moet zich veilig kunnen voelen om vrijuit te kunnen uiten wat hem écht raakt met alles wat daarbij hoort. Dat is van belang in iedere coaching situatie. ‘Normalizing’ gaat ook over wat je als coach moeilijk vindt. Welke mensen of onderwerpen kan jij niet zonder oordeel tegemoet treden? In dat geval kan je ervoor kiezen om niet met de cliënt verder te gaan, of om als professioneel coach ‘normalizing’ skills in te zetten.

De dag van de opnames was voor mij een nieuwe en bijzondere ervaring, die op een bepaalde manier ook gewoon was. Presentatrices en cameramensen zijn immers ook gewoon mensen, net als coaches en cliënten. Ik ga intussen verder met de marketing campagne van mijn ervaringen met ‘van passie naar droombaan’. Mijn volgende post gaat over de manier waarop coaching en talentontwikkeling Reinaart, de hoofdpersoon van deze aflevering, kan helpen.


Oproep september: Boosheid en de Bromo vulkaan op Java

Wat is het eerste dat in je opkomt als je aan boosheid denkt?

Bij mij is dat een borrelende vulkaan die op enig moment, als de krachten sterk genoeg zijn, tot uitbarsting komt. Deze zomer heb ik op Java vlak na zonsopgang deze foto van de actieve Bromo vulkaan (2392m) gemaakt. Wat een imposant oer-geweld!
De oer-energie van een oprechte uiting van boosheid kan overdonderend zijn. Het is een bevrijdende ontlading die enorm kan opluchten. Maar …… de vulkaan heeft vaak een verwoestende werking naar de omgeving toe. Zo is het ook bij boosheid. Ongecontroleerde boosheid kan veel kapot maken, zowel in jezelf als tussen mensen onderling.
Wanneer reageer jij boos? Wat doe je dan zoal? Wat voel je?
Wij zouden het fijn vinden als je jouw antwoorden op deze en andere vragen met ons wil delen!
Sylvia Melzer en ik doen namelijk een onderzoek naar het thema boosheid en vragen jouw hulp door het invullen van een korte vragenlijst. Het kost slechts enkele minuten en de antwoorden worden anoniem verwerkt. Als je de resultaten van het onderzoek wil ontvangen laat dan je mailadres achter.

Doe je mee? Ga direct naar de vragenlijst

Je kunt ook eerst verder lezen over de aanleiding voor dit onderzoek over ‘boosheid’. Als coaches werken we (uiteraard) continu aan onze eigen ontwikkeling en verdere professionalisering. We doen dit bijvoorbeeld door deel te nemen aan intervisie, onder meer met beroepsgenoten bij de associatie voor coaching. Hier is het idee geboren om met elkaar inhoud te geven aan een ‘toolkit’. In subgroepen werken we thema’s uit en bieden we elkaar theorie, informatie, methodieken, oefeningen en ‘best practices’. Zo bouwen we aan een verdere professionalisering van ons vak en zetten we dit alles in om onze cliënten nog beter te van dienst te zijn. Wij werken aan het thema boosheid. Met jouw input help je ons om de professie van coaching weer een stapje verder te brengen. Natuurlijk delen we onze bevindingen daarna graag met jou, zodat jij er ook van kunt profiteren.

Tot slot de Bromo vulkaan. Deze vulkaan wordt ook wel de ‘Brommende Bromo’ genoemd, vanwege het voortdurend brommende geluid dat de vulkaan voortbrengt. Bij helder weer is de zonsopgang schitterend en behoort tot de mooiste ervaringen die Java te bieden heeft. Na beklimming van een trap met 249 treden die onder het lavazand zijn bedolven bereik je de top van de vulkaan. Vanaf de rand van de krater kijk je in de diepte, waaruit witte rook en zwaveldampen opstijgen. Onvergetelijk!

Alvast heel hartelijk bedankt voor je medewerking!

 de vragenlijst

Sylvia Melzer Training ǀ Coaching sylvia@sylviamelzer.nl 06-12071801 http://www.sylviamelzer.nl/

Moniek Janssen, Modus Coaching & talentontwikkeling contact@modusjanssen.nl www.modusjanssen.nl


Augustus 2016. Verstoord evenwicht op Sumatra

Augustus post . Verstoord evenwicht op Sumatra.
Tijdens vakanties zoeken we vaak gebieden in de natuur op, ver weg van de hectiek van alledag. Wat verwachten we daar te vinden? We zoeken nieuwe ervaringen die ons leven verrijken. Zo vonden wij het geweldig om op Sumatra oog in oog te staan met orang oetans. In de natuur komen we meer tot onszelf. De natuur biedt rust en herstel van evenwicht. Vandaar dat we heel zuinig op de natuur moeten zijn. Gelukkig beseffen steeds meer mensen zich dat wij degenen zijn die de natuur bedreigen. De orang oetang is een bedreigde diersoort. Van alle mensapen is de orang oetan de enige soort die in Azië voorkomt en alleen op de eilanden Sumatra en Borneo. De Sumatraanse orang oetans zijn het zeldzaamst. Er leven naar schatting nog een kleine 7000 orang oetans op Sumatra en hun aantal gaat hard achteruit. De grootste bedreiging vormt de aantasting van hun leefgebied, vooral door oprukkende palmolie plantages. Onze locale gids vertelde met oprechte zorg dat rubberbomen worden gekapt om te worden vervangen door palmbomen. De palmolie business is kennelijk lucratiever dan rubber. Politieke krachtenvelden zorgen ervoor de Maleisië vergunningen krijgt om de palmolie plantages uit te breiden. Palmbomen hebben veel meer en grotere bladeren dan rubberbomen. Gevolg is o.a. dat de vochtigheidsgraad van het gebied, die toch al hoog is, verder toeneemt, waardoor het natuurlijk evenwicht wordt verstoord.
Hoe ironisch is het dat wij mensen het evenwicht in de natuur verstoren, terwijl we de natuur zo hard nodig hebben voor het herstel van ons eigen evenwicht. Ons evenwicht dat vaak is verstoord door een hectisch leven. Gelukkig realiseren steeds meer mensen zich hoe belangrijk evenwicht is voor ons welbevinden: balans tussen inspanning en ontspanning, tussen werken en uitrusten, tussen bewegen en stilstaan, tussen tijd voor elkaar en tijd voor jezelf. Vakantie helpt hierbij. Maar hoe fijn zou het zijn als je je leven zo inricht dat er meestal balans is? Ik coach o.a. mensen met klachten rondom overbelasting. Een burn – out onder 30 jaar is allang geen uitzondering meer. Wil jij ook je evenwicht herstellen? Ik help je graag daarbij. Evenwicht is voor ieder mens anders. Samen kunnen we uitvinden wat voor jou nodig is om goed in balans te komen en te blijven. www.modusjanssen.nl


Juli post. Hoe een overtuigd automobilist een enthousiaste treinreiziger werd

Ben je fervent autorijder? Ben je ervan overtuigd dat de auto het fijnste en meest efficiënte vervoermiddel is voor woon-werkverkeer en andere ritten? Lees dan dit blog. Ik was het namelijk ook, maar liefst 25 jaar lang!

Wij zijn gewoontedieren. Uit onderzoek blijkt dat het bestendigen van een verandering 3 maanden duurt. Als coach werk je aan veranderingen. Coaching begint altijd met een vraag. Verandering is hetgeen mijn cliënten graag willen. Ik ondersteun hen om de gewenste verandering te bereiken, wat het ook is.
Ik probeer mezelf scherp te houden door te werken aan veranderingen in mijn eigen leven. Zo wilde ik bijvoorbeeld meer ontspannen reizen en de reistijd zinvol besteden. Ik reisde altijd met de auto want ik had een hekel aan het openbaar ververvoer. Sterker nog: ik haatte de trein uit de grond van mijn hart. Maar autorijden kostte me steeds meer energie, vooral omdat het steeds langer duurde vanwege files. In de afgelopen 25 jaar heb ik de verstoppingen op de weg gaandeweg zien toenemen. Maar ja, wat was het alternatief? De trein nemen?

Mijn beeld van het openbaar vervoer was als volgt. Je staat met je nette kleding en pumps op een koud en tochtig perron te wachten op de trein die natuurlijk te laat komt. Als je dan eindelijk mag instappen is er geen zitplaats. Dus je blijft staan, met je hand aan een paal, ingeklemd tussen zwetende lichamen met onfrisse adem die minimaal een kop groter zijn dan jij. En ja hoor, die ene keer per jaar dat je met de trein gaat heeft hij flinke vertraging en zijn de coupés bomvol. Door de vertraging moet je rennen voor de aansluiting die net voor je neus wegrijdt. Bellen kan niet of nauwelijks. En dus blijft het bij die ene keer. Je duikt lekker de auto in. Je staat weer vertrouwd in file. Ik vroeg me in toenemende mate af: wat ben ik in hemelsnaam aan het doen? Ik zit veel tijd in de auto. Tijd waarin ik niets anders kan doen dan radio luisteren. Ik kom nauwelijks buiten. Bellen, ook handsfree, blijkt gevaarlijk te zijn omdat het de focus van het rijden afhaalt. Ik lever een twijfelachtige bijdrage aan de CO2 uitstoot en dus aan de opwarming van onze aarde. En ik kom doodmoe thuis.

Mijn werkende bestaan veranderde en daarmee kwam de dag dat ik de trein weer ging proberen . Ik had inmiddels de luxe om meestal buiten de spits te kunnen reizen. Het blijkt trouwens dat veel mensen met een dienstverband dit ook kunnen regelen. Ik was verrast over het openbaar vervoer in Nederland, echt waar. Treinen zijn veel comfortabeler en schoner dan ik me kon herinneren. Aansluitingen met trams en bussen verlopen soepel. En, wat veel belangrijker is: ik heb allerlei voordelen ontdekt. Ik ga op de fiets naar het station. Ik snuif even heerlijk de frisse lucht op en krijg wat lichaamsbeweging. Gek genoeg kom ik bijna altijd droog aan. Het regent veel minder vaak dan ik dacht. Ik zorg altijd dat ik voldoende leesvoer bij me heb. Ik lees dat interessante artikel dat al zo lang op de stapel lag. Ik lees een contract waar ik alsmaar niet aan toekom. Ik lees m’n mail en Whatsapp berichten. De tijd vliegt voorbij en wordt nuttig en efficiënt besteed.

Ik heb de auto niet afgeschaft. Iedere dag kan ik een keuze maken om toch met de auto te gaan. En dat doe ik soms ook. Bijvoorbeeld omdat het pijpenstelen regent. Of omdat de bestemming lastig bereikbaar is met het OV. Of omdat er werkzaamheden aan het spoor zijn. Maar geloof me: dat komt écht veel minder voor dan een file. En ik kan het weten: ik heb er namelijk meer dan 25 jaar ingestaan!
Het was even wennen, maar voor ik het wist maakte een andere manier van reizen deel uit van mijn dagelijkse routine. Dat gebeurt niet binnen een week. Zoals gezegd: wij zijn gewoontedieren.
Wat wil jij veranderen? Durf je de uitdaging aan om in 3 maanden een verandering te bestendigen? Ik help je graag daarbij: www.modusjanssen.nl


Post juni: wat hebben coachen en hardlopen met elkaar gemeen?

Vorige week heb ik de opleiding tot ‘running therapeut’ gevolgd ( www.runningtherapie.nl). Bij running therapie wordt hardlopen ingezet om de psychische gesteldheid van cliënten te bevorderen. Uit onderzoeken blijkt een gunstige effect van hardlopen op het welbevinden. Het is bewezen dat bijv. depressieve klachten erdoor verminderen. Velen zullen herkennen hoe heerlijk het is om het brein tot rust te laten komen door hardlopen. De denkmachine wordt even in een andere versnelling gezet. Ik begeleid regelmatig cliënten die te maken hebben met klachten rondom stress en overbelasting. Ter voorkoming van een burn-out biedt coaching een zinvolle bijdrage. Dit geldt ook voor running. Hardlopen kan ook een onderdeel van – of een aanvulling op een coachtraject zijn.
Ik hoor sommige mensen denken: ‘hardlopen … néé, dat is niks voor mij!’. ‘Dat kan ik niet, ik heb last van mijn knieën, ik ben te zwaar, ik ben bang dat ik een hartinfarct krijg, ik schaam me voor mijn motoriek ‘. En natuurlijk, voor sommigen is hardlopen niet weggelegd. Maar echt: bijna iedereen kan running therapie doen. Het gaat namelijk totaal niet om de loopprestatie. De running therapie wordt volledig afgestemd op hetgeen de cliënt wil en kan. Waar het wél om gaat is ervaren hoe goed het je doet om buiten in de natuur, veilig samen met je running therapeut, een rondje te joggen. Bijna iedereen voelt zich na het hardlopen beter dan ervoor: meer ontspannen, rustiger en ziet het leven vrolijker. Hierbij zijn allerlei fysiologische en psychologische processen betrokken. Ook de ademhaling speelt een belangrijke rol. Er is veel interessante informatie hierover beschikbaar. Maar het belangrijkste is de ervaring. Dus ik zeg: doen! Gewoon beginnen, dan komt de rest vanzelf. www.modusjanssen.nl


Collecteren voor een goed doel in de week voor mei

Heb je weleens gecollecteerd voor een goed doel? Ik had het nog nooit gedaan. Wel heb ik een aantal keren sponsorgelden verzameld voor een sportieve prestatie. Daarbij ontmoette ik altijd enthousiaste gevers: vrienden, familie en bekenden. Deze keer was het anders. Ik ging de deuren langs met de alom bekende collectebus. Het was een interessante ervaring die in ieder geval perfect aansluit bij mijn blog van april. Ik kwam op plekken waar ik nog nooit was geweest in mijn eigen buurt, simpelweg door het tuinpad van buurtgenoten op te lopen en aan te bellen. Hé, woont zij daar? Wow, wat een mooi huis daar achter die heg! What’s new? Zo simpel kan het zijn.
Wat was het fijnste? Dat waren de ontmoetingen met mensen die vriendelijk open deden, me op een aardige manier begroetten en aandacht hadden. Ze zeiden iets als: ‘Ja hoor, we doen graag mee’. Ze hadden (klein)geld klaarliggen in een bakje vlakbij de voordeur en wensten me veel succes verder. Kortom: vriendelijk, met aandacht, adequaat en efficient.
Wat zijn the lessons learned? Ik realiseer me dat ik, hoewel ik altijd een bijdrage geef, misschien niet altijd vol vriendelijke aandacht ben, vooral niet als de collectant tijdens etenstijd langkomt. Maarja, de collectant wil natuurlijk zoveel mogelijk mensen thuis aantreffen. Ik besef me dat ik ook vaak op zoek moet naar kleingeld. Inmiddels staat er een bakje met kleingeld klaar. Dan hoeft de collectant niet zo lang te wachten. Maar de grootste les is toch wel de afwijzing, zoals de stickers op de deur waarop staat dat je als collectant niet welkom bent. Of de mensen die zeggen: ‘nee, wij geven al op een andere manier’, ‘wij hebben andere goede doelen’ of ‘ik heb geen kleingeld in huis’. Ik betrapte me op minder vriendelijke gedachten en oordelen hierover. Ik vind het ‘prima’ als mensen niet willen meedoen. Nouja, ik zou het prima willen vinden Dat is een kwestie van respecteren, toch? Maar het voelde niet zo. Dat was een leerzame ervaring voor mij als coach die dagelijks met mensen werkt, ook mensen die veel afwijzing in hun leven ervaren en daarvan last hebben. Hierbij gaat het wel om zwaardere afwijzingen dan die van de collectant. Maar toch, ieder mens wordt blij als anderen hem of haar met een echte glimlach benaderen en vanuit het hart geven. Ik ben ook maar een mens…